Tatilde bol bol su için.Otel açık büfelerine aldanarak diyetinizi bozmamak için tahıllı gıdalar yiyin ve yanınızda (Badem,Ceviz vb.)yağlı kuruyemişler bulundurun.Vücudunuzu susuz bırakmamak ve su oranını korumak için seyahate çıkmadan önce alkol almayın.Bunun yerine içinde rahatlatıcı etkisi olan çayları içmelisiniz.

Hafif içecekler ve alkol oranı az olan soft içecekler tercih edin(soft) yemeklerde her şeyden tatmak istiyorsanız porsiyonlarınızı planlamalısınız.

Gittiğiniz otelde yada seyahat esnasında menşeini bilmediğiniz ürünleri türketmekten kaçının !

Yemeklerinizde et grubundan mutlaka bir çeşit olmak üzere genellikle deniz mahsülleri ve beyaz et (tavuk vb.) tüketmelisiniz.Kalsiyum için yoğut,süt gibi ürünleri es geçmemelisiniz.Taze sebze ve meyveler tüketin,Tuzlu ve gaz yapıcı yiyeceklerden uzak durun.Bunlar vücudunuz ödeme yol açacaktır.

Tahıllı ürünler, bol meyve & sebze, et ve süt ürünlerini bol tüketerek, yüksek alkolden ve tuzdan uzak durarak daha keyifli bir tatil geçirebilirsiniz.

İyi tatiller.